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- ‘건강한 잠’ 원하면, 야식부터 바꿔라… 어떻게?
야식은 건강에 좋지 않지만, 허기짐을 참기 어렵다면 음식 선택이 중요하다. 당분이나 카페인이 많은 음식은 숙면을 방해할 수 있기 때문이다. 밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 야식에 대해 알아본다. ◇당분 많은 음식 피해야 당분이 많은 식품을 잠자리에 들기 전에 섭취하면 수면의 질이 낮아진다. 미국 건강 매체 이팅웰에 따르면, 천연 당분이 많은 건과일
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